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有抗力球、臀圈輔助，翹臀目標會更好！（強化骨盆和大腿肌群 ...

瑜伽橋式是很好的瑜珈練習，也是凱格爾訓練骨盆底肌肉的動作，透過橋式緊縮盆底肌群，長期練習可以達到骨盆底肌不鬆弛，預防尿失禁等問題。

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