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橋式訓練肌群
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橋式動作:最簡單有效的臀部翹臀訓練!
臀部曲線除了視覺上很好看以外,構成臀部最主要肌肉的臀大肌也是我們身體最重要的肌肉之一,很多動作都會用到這個肌肉,包括跳躍、跑步、爬樓梯、從 ...
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