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橋式練翹臀卻只痠大腿？ 專家示範讓你真正「練對」的肌肉 ...

以橋式為例，主要用來完成動作的肌肉是臀部（作用肌），協助臀部共同進行 ... 因此，橋式本來是要訓練臀部，但由於上述的效應，最後反而訓練到大腿後 ...

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