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瘦大腿訓練！專家傳授「橋式Hip Bridges」這樣做最有效。

雖然是躺在地上的運動，橋式卻能同時鍛鍊到多個肌群，如果妳想減輕後背壓力，又不想做深蹲，橋式運動就是妳的最佳選擇。 可運動到的肌肉：. 臀部(臀大肌、 ...

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