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適合大家在家練習訓練核心肌群。 棒式來自於英文Plank 的發音

女生也做的到的『核心訓練』— 棒式練習！ 棒式、側棒式、深蹲與橋式，堪稱徒手肌力動作的四大天王，其中的棒式是一個很方便運動新手開始入門的運動， ...

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