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橋式英文
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每天10分鐘,健身女神帕梅拉橋式運動10招!一週練出緊實翹臀
橋式 能訓練臀大肌、髖骨,不僅能雕塑大腿與臀部的線條,同時還能練到核心,鍛鍊到腹部肌群,對於改善骨盆前傾也有幫助,許多運動員也會透過橋式來矯正姿勢 ...
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