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超簡單入門五式教學，讓你輕鬆開始皮拉提斯 - 迪卡儂

百式是皮拉提斯的經典招式，英文是Hundred，它的名稱來自於它的呼吸循環；因為在吸氣時，要一邊讓雙手 ... 第三招：橋式－強化臀部、腿後腱（大腿後方）及背部的肌肉.

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