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【全彩圖解】30+增肌訓練：逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略

... 186 6 登山者式──── 1887側式─── 190 8 式轉體──── 192 9 側式─── 194 5 姿 6 螃蟹走路──── 248 7 前點地──── 250 8 橋式────── ...

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