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橋式每天一分鐘緊實臀大肌，比硬舉更簡單！橋式基本動作解析 ...

「橋式」glute-bridge，又稱作臀橋，這個幾乎不會造成負擔的動作，最大的好處在於可以改善骨盆前傾、打開髖關節減少坐骨神經的壓迫、舒緩背部疼痛改善 ...

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