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妳的臀肌失能了？｜練出翹臀擁抱自信與健康 - Ashlee咻咻

站姿側抬腿、螃蟹走路、坐姿髖外展、各種橋式、後抬腿．．．等，都是很好的臀部激活訓練。建議xiugar 們都可以擁有一條翹臀圈，它不僅是激活臀部的好幫手，更可以讓妳在練 ...

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