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橋式練翹臀卻只痠大腿？ 專家示範讓你真正「練對」的肌肉 ...

以橋式為例，主要用來完成動作的肌肉是臀部（作用肌），協助臀部共同進行動作的肌肉是大腿後側（協同肌），但由於「臀部」功能受到抑制，使得大腿後側 ...

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