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囚徒健身2 - 第 2 卷 - 第 122 頁 - Google 圖書結果

... 橋式很難,需要更和緩的暖身動作,試試看人為阻抗抬頭練習:將雙手互扣放在腦後,在頭 ... 組,反覆 20 到 30 次就能讓緊繃的脖子充分放鬆。 0 + + + + + + +++++ |要缺 2 ...

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