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橋式BRIDGE | 運動星球sportsplanetmag

... 組數：依個人能力，6-8組. 4 肩推訓練. 執行：調整磅數、雙手平舉，身體向左轉，回到原點，換邊。 組數：依個人能力，6-8組訓練肌群：前三角肌、側腹肌 ...

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