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山姆伯伯工作坊 - 橋式(Bridge)

在我與數以千計教練們一起共事的經驗中，我發現「少反而是多」，提示少、器材數少、動作數少。 ... 組×3次10秒靜態維持（Cook Hip Lifts 3×3 10′s Holds）. 為什麼要做靜態 ...

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