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新手下背訓練該怎麼抓重量，次數，和組數？ (第2頁)

不過一開始只用背橋式，大概半年後加入啞鈴硬舉，不過大概一組8下，做5組，不做到力竭，怕傷到腰。 不過我在想我的姿勢有沒有問題，因為我的卡窗跟後腿肌比較有感覺 ...

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