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9種最有感的瘦大腿運動，每天15分鐘瘦出大腿縫！

單腳臀橋式步驟. 背部平躺在瑜珈墊上，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面 ... 上述動作重複3-5組，組數可視個人體力調整. 【2】坐姿腿屈伸器. 這個動作 ...

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