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6招瑜伽球必學運動，教你練好核心肌群！ - 米蔚健康

此動作核心要求較高，初學者不急著做完組數，若無法保持穩定則可間斷休息。慢慢 ... 第四招：橋式. ➀ 姿勢準備. 仰躺，將雙腳輕踩在球上。雙手放於兩側保持身體平衡。 ➁ ...

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