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肌力女神Annie教妳在家快速練出漂亮線條！（上）

... 橋式. 運動練習次數：18 ∼ 20 次. 組數：4 組. 1. 先到平躺位置，兩腳膝蓋彎曲，將腳跟靠近臀部的地方，雙手舒服的擺放在身體兩旁的位置。 2. 吸氣時將 ...

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