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Summer Body 你準備好了嗎? 在家就可以這樣練- 訓練專區

... 橋式將臀部往上頂完成一組。 將上述動作重複四次. 根據每個人不同的身體狀況，一個完整的初學者可能僅在每個練習組之間進行45秒鐘休息，而一個固定有在 ...

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