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橋式比平板支撐更高效更簡單每日一分鐘改善大腿贅肉＋ ...

第二步：之後用大腿肌肉的力量將兩腳往外推開，注意腳掌是否站穩。 第三步：將拉力帶推開後，大腿收回順勢將臀部往下放，這樣為之一個完整動作。 組數 ...

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