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橋式組數
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曲膝橋式(Glute Bridge) - Gymbeginner 健身入門
嘗試將身體重量平衡在膊頭與腳掌之間,這樣可幫助你將重心放在臀部。 組數. 3-4組,每組8-12下. 動作教學.
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