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戰鬥體適能、核心肌群、體能訓練

(二)橋式：仰臥於力波墊或草地 ... 雙手抓握單槓與肩同寬，盡量保持身體的穩定，雙腳併攏，將雙. 膝彎曲抬起至與腰齊平，動作盡量要慢，依個人體能狀況決定操作次. 數及組數 ...

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