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橋式比深蹲更有效？12步改善盆骨前傾練出翹臀、迷人「微笑 ...

寬橋式提臀。(Pamela Reif@YouTube). 2. 寬橋式提臀Wide Bridge. 與上組動作相似，但第二組動作需要打開雙腳放在瑜伽墊兩側，然後在30秒內重複提臀的動作 ...

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