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如何練習「棒式」平板支撐？一個動作就能練到腹肌和背部肌肉

... 組接著一組做動態動作，只要在一定時間內維持靜態姿勢就好 ... 無論時間長短，完成3 組訓練，休息或躺下來放鬆背部，中間可穿插另一種訓練，比如曲膝橋式。

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