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超簡單入門五式教學，讓你輕鬆開始皮拉提斯

*小提醒： 若想放鬆緊繃的背部，橋式是個很棒的招式！ 組數：做10-15組。 橋式1. 橋式示意圖. 第四招：伏地挺身－強化上半身的所有肌肉. 準備姿勢： 1. 雙手、雙腳著地 ...

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