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女生屁股要翹要好看，1個動作就搞定!

雖然深蹲是對於發展臀部肌力相當不錯的一項訓練，但身體適應力很強，其實多元的刺激(比方說不同的重量、組數 ... 橋式開始，培養基礎的肌力之後再往上挑戰，或是在專業人士 ...

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