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核心肌群初階訓練運動

進地增加時間和組數,橋式與正向撐體. 運動搭配練習,能讓身體前後的肌力平. 衡,有更穩定的體幹。 5. 交叉式屈體: 仰臥,雙手輕扶耳際,用腹部支. 撐,挺起上半身,右腿配左手肘 ...

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