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5. 輔助橋式Supported Bridge Pose. 輔助橋式. 難度:☆. 功效:加強骨盆穩定性 ... 此時可將瑜珈磚放在薦椎正下方做輔助支撐。停留3–5 個呼吸。 6. 簡易坐姿/ 散盤Easy ...

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