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瑜珈「橋式」提臀正骨盆！教你簡單3 步打造完美翹臀

Step 1 平躺在瑜珈墊上，屈膝讓腳掌踩地，調整呼吸做準備。 · Step 2 手掌推地，讓臀部發力向上抬高臀部，讓身體及大腿形成一條直線。 · Step 3 雙手互扣於 ...

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