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肩頸酸痛怎麼辦？3個瑜珈動作改善肩頸痠痛！

3.吐氣時雙腿內側持續發力，有意識控制雙腿不往外傾斜，雙腳掌平行不外八；雙手在臀部下方互扣，肩夾後旋下壓。 橋式. ✨橋式：利用瑜珈磚輔助. 大腿沒力 ...

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