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橋式抬腿馬東石準辣妻藝正花！「韓國最美健身教練 ... - Bosswu

不過藝正花示範的這款，是比較進階的，首先將身體保持在橋式提臀的動作，接著單腳 ... 地板上（或瑜伽墊上），屈膝，併攏，雙腳掌著地6俯臥手支撐直膝抬腿動作要領： 1

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