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翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！ - LIFE生活網

對於運動的初學者應該儘量以循序漸進的方式做訓練，先以簡單的動作或是強度 ... 橋式是一項危險性低、容易抓住要領、練翹臀、甚至大腿內外後側和小腿 ...

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