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如何提臀瘦大腿？ - GetIt01

動作 四：橋式擺腿 ... 動作十三｜進階版單腿臀橋 ... 彈力帶深蹲側抬腿，動作要領：彈力帶系在雙腿膝蓋上方一指長距離，雙腿開立與肩同寬，雙手合十擺在正前方，然後 ...

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