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【橋式｜動作指南】徒手就能練出翹臀！腰好酸 - PHYSICFIT

5. 橋式5步驟動作教學 · 屈膝平躺在地面，並貼平 · 屈膝角度為抬起時呈90° · 選擇自己習慣的手掌方向，貼平地面 · 將你的臀部抬升至雙腿與身體平行 · 下去時， ...

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