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槓鈴臥推
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如何合理安排肌群訓練,才能讓健身效益最大化? - kks資訊網
每個目標肌群要安排4-6個不同的動作進行訓練,比如:練胸可以安排槓鈴平板臥推、上斜臥推,啞鈴飛鳥、繩索夾胸、面拉以及雙槓臂屈伸。
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「槓鈴臥推」
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