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槓鈴肩推英文
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認識舉重基礎:上搏Clean動作教學、訓練技巧,一動作強化腹肌
3. 挺舉Jerk · 將槓鈴移至肩部後,加寬握距並深吸一口氣。 · 通過一個流暢的動作,彎曲雙膝並通過腿部發力將槓鈴向上推過頭頂。 · 鎖定肘部並完全直立,將 ...
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