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肌力訓練課程設計 - Google 圖書結果

... 硬舉的重量會調降5%,並回到每組5下,直到創下新的最高紀錄。大概在第二階段的一半 ... 槓鈴上的重量重了很多。這個過程的第二次應該會順利很多,訓練者有更好的資料和經驗 ...

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