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「股二頭肌」最早開始退化的肌群！忽略讓大腿變鬆長橘皮？7 ...

與傳統硬舉大致相同，但為了讓腿後側更有參與度，臀部的位置要更高，且 ... (3)核心出力，吸氣時，臀部往後推，膝蓋微彎但不下蹲，雙手打直將槓鈴往上 ...

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