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跑者核心訓練第五集：壺鈴硬舉與深蹲 - 9A5Zeu

1. 般人用槓鈴能舉起的重量通常會比啞鈴高出許多，這是因為舉起啞鈴通常會需要較高的穩定性。 · 2. 啞鈴利於進行單邊負重，可以有效地鎖定單邊的肌群並訓練核心穩定的能力。

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