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初學者的硬舉教室｜7 種硬舉變化式

雙腳打開，略比肩寬還要再寬一些。 · 腳尖朝外45 度。 · 做髖鉸鏈動作把臀部往後推，膝蓋微彎並握住槓鈴。 · 肩膀向後挺直，屁股向下坐。 · 想像用屁股在按身後的按鈕。 · 雙腳 ...

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