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硬舉的三種變化與比較，以及姿勢注意事項

要學會傳統Deadlift，大家一定要先掌握Romanian Deadlift。 動作： 1. 拉起槓鈴，挺胸收腹，腳掌與肩同闊，注意肩胛骨一定要向後收 ...

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