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健身四大王牌動作之二（硬舉） - 蠍蠍的部落格

先吸飽氣，保持核心張力。腿-髖-背依序用力一氣呵成，將槓鈴順著脛骨、大腿碰觸著上來，一直抬至身體保持正直且挺胸。 · 此時背部張力持續保持，不要駝背、 ...

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