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如何操作六角槓硬舉？｜動作教學及4種變化方式

... 硬舉，除了能較為避免下背部的壓力以外，也能有效訓練後側鏈肌群，與提升肌力與肌肥大的成效。文章中會詳細說到：「六角槓硬舉」優於「槓鈴硬舉」的3 ...

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