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重訓的三大王牌動作：硬舉

腳掌愈接近地面上，槓鈴所要移動的距離愈短因此能舉起更大的重量，並且鞋底應該是不可被壓縮的硬底，因為過軟的鞋底無法有效地轉換力量也無法穩定的控制整體動作，因此建議 ...

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