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槓鈴深蹲重量
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https://books.google.com.tw/books?id=ujBiEAAAQBAJ&pg=PA441&lpg=PA441&dq=%E6%A7%93%E9%88%B4%E6%B7%B1%E8%B9%B2%E9%87%8D%E9%87%8F&source=bl&ots=oks1EDvUDz&sig=ACfU3U0lt7eoWwyUQA1kqNqBveRHb4uzGg&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwjUlZvi4aj_AhU2g4QIHWCNBsIQ6AF6BQi_AhAD
四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法(重磅增修版)
重量 訓練一週進行3 次,每次中間間隔至自體重量弓步前蹲(215頁)暖身動作訓練動作組數 ... 0 重量訓練訓練動作組數反覆次數休息時間如果槓鈴深蹲太難,換成自體重量深蹲。
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