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健身從深蹲開始 - 第 62 頁 - Google 圖書結果

中重量週大重量週小重量週休息週第一個月(組數×次數)槓鈴深蹲 3×8 弓箭步蹲 4×10 槓鈴深蹲 6×6 槓鈴深蹲 4×12 弓箭步蹲 4×15 騎自行車第二個月(組數×次數)槓鈴深蹲 4×8 ...

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