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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

就像練深蹲一定會比練二頭肌的前臂彎曲更耗費精力一樣。 ... 的是當你要把重量放下時離心收縮的秒數，例如臥推就是以3 秒的時間將槓鈴慢慢放至胸口（ ...

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