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三大訓練之一，深蹲的姿勢及好處 - 台灣營養

三大訓練之一的深蹲訓練，不僅會動用到全身70%的肌肉，但是深蹲也是一個 ... 手握－ 緊抓住槓鈴，但千萬不要去用手去輔助抬起重量，讓你的上背去頂住 ...

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