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熟齡女人想預防骨鬆、練出強肌力光撐棒式還不夠 - 康健雜誌

好比做槓鈴深蹲時，身體得確保左右是否平衡、蹲下時骨盆是否中立，膝蓋是否內夾。 所以，同樣練下半身肌力，推腿機只能單純增加肌肉量，但自由重量還 ...

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