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重訓的三大王牌動作：硬舉 - 經緯武道

硬舉，在重量訓練的動作中排名第二，訓練時所刺激肌群眾多與深蹲不分軒輊與深蹲、 ... 腳掌愈接近地面上，槓鈴所要移動的距離愈短因此能舉起更大的重量，並且鞋底應該 ...

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